國內馬拉松風氣愈來愈夯，幾乎成為全民運動，但民眾卻沒有考量自身狀態就下場跑步，導致意外受傷，專家指出，不同地形的馬拉松對身體的負擔也不一，建議初學者最好參加平地馬拉松，訓練2年後，再參加較多複雜地形的石門水庫、烏來馬拉松等山區馬拉松，才不會運動不成，反而病痛一堆。

中華路跑協會副祕書長賀麗瓊表示，近年參加路跑的選手愈來愈多，其中不少初次參加的民眾都自恃「我年輕體力好」、「3、5公里而已應該不會太累」，結果跑了一半就氣喘吁吁、躺在路旁直呼不行了，甚至有人嚴重到呼吸不及，得用救護車送醫治療。

賀麗瓊說，建議沒有運動習慣的初學者，若想報名馬拉松，需賽前2至3個月前就先開始練習，平均每周得練習2到3次，先從家中附近的操場公園開始跑起，讓身體開始適應這樣的運動強度，再去挑戰比賽。

若想挑戰難度較高的山區馬拉松，如石門水庫、烏來馬拉松，除了要有跑馬拉松的經驗外，賽前也要先選擇類似場地先做模擬，以大台北地區而言，像是汐止金龍山、新店烏來、木柵貓空這類山區地形都適合民眾先行練習，且因交通方便，若體力不支還能搭公車或纜車下山。

桃園長庚體適能中心主任林瀛洲表示，馬拉松是一項考驗耐力的長跑運動，無論是對於心肺功能、膝蓋、腳踝等處的影響都很大，事前的暖身工作不可少，各種活動關節的暖身運動都要做足，跑步時也不要受到前方跑者速度的影響，照著自己的節奏跑，「重點是完成，而不是名次。」